6 ПОЗ ИЗ ОБЩЕЙ ПРАКТИКИ ЙОГИ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ МОЖЕТ БОЛЕТЬ СПИНА
1. Ардха-матсиендрасана.
Одна из самых популярных скруток в общих практиках. Разбалтывает позвоночник, делает его нестабильным, приводит к образованию подвывихов позвонков, усугубляет проблемы с грыжами.
2. Триконасана (треугольник)
С точки зрения биомеханики, боковые наклоны относятся к опасным направлениям подвижности позвоночника. Они также провоцируют смешения позвонков при регулярной практике. Смешения опасны защемлениями нервных плетей и, соответственно, появлением болей.
3. Паривритта-триконасана (перевёрнутый треугольник)
Скрутка и боковой наклон одновременно. Мне нужно ещё что-то добавлять?
4. Дханурасана (лук)
Сюда же относим любые позы на глубокие прогибы назад. Воздействие идёт преимущественно на поясницу, которая и без того несёт на себе большую нагрузку и часто болит. Где тонко, там и рвётся.
5. Випарита-карани (стойка на лопатках)
Тяжесть и массивность таза (особенно женского) и крупных поясничных позвонков переносится на не предназначенные для такой тяжести мелкие грудные и шейные позвонки. Это нестабильно и опасно.
6. Халасана (плуг)
К предыдущему некорректному перераспределению веса добавляется растяжение связок и мышц поясницы. Она перестаёт быть стабильной, а дальше смотрим пункт 4.
Какую из поз вы встречали/практиковали чаще всего? Напишите в комментариях цифру, и я расскажу вам в подробностях, почему не стоит ее практиковать.
#позыйоги #ваджрайога #йогаздороваяспина #здороваяспина #опаснаяйога #здоровыйпозвоночник #опасныепозыйоги #онлайнйога #практикайоги #йогадляспины #йогадляначинающихонлайн
